1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

2、限制食盐的摄入，同时不能吃得过饱，要节制饭量，控制体重。尽量避免吃过热和过冷的食物。

3、不吸烟，节制饮酒，可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

4、清晨睡醒后，不要急于起床，采取仰卧姿式，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，在慢慢坐起，缓缓穿衣下床。洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。

    5、生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。看电视时应有所选择，看一些内容轻松愉快的节目，不要看惊险恐怖的片子和竞争激烈的节目，时间不宜过久，持续时间最好不超过两小时，无论看什么节目，不能过于投入，要采取欣赏和消遣的态度，使身心始终处于放松状态。

6、如有高血压、糖尿病和高脂血症的患者应在医师指导下正规用药，使血压、血糖和血脂保持在理想水平。

7、 由于蹲位排便相对于坐位排便来说，所用的腹压更大，危险性也相对要大一些，所以有心脑血管疾病的老年人，最好能选择坐便方式。同时不要跟排便“较劲”。排得出来就排，排不出来不要勉强，排便用力是大忌。老人平时应多吃纤维素含量高的蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，在生活调理效果不好的情况下，可以服用一些缓泻药物，帮助顺利的排便。排便结束站起来时动作也要尽量慢一些，以免发生一过性脑缺血，导致晕倒甚至发生脑血管意外。

8、有心血管疾病患者的家中应准备硝酸甘油、速效救心丸等急救药品和家用氧气瓶。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油等急救药品进卫生间，以备不测时及时服用。在上厕所的时候尽量不要插上门，这样一旦出现问题便于家属在第一时间发现。家属在病人上厕所期间，也要经常问一问，以防不测。

9、　一旦发生意外，不要急于让病人坐起来，应保持镇静，马上给予硝酸甘油等急救药品，家里有氧气的应该马上给病人吸氧。而当发生心脏猝死，发现病人心跳和呼吸停止时，要立即就地进行心肺复苏等抢救，不要干等急救车的到来，以免丧失抢救时机。

马季先生的猝然离去，在留给我们不尽遗憾的同时，也提醒那些患有心血管疾病的患者，在每个生活细节上都要考虑周全。否则，稍有不慎，带来的很可能就是无法挽回的悲剧。

                                                                                                                （湖北民院附属医院心血管内科  袁成艳）